Makanan Yang Pas Waktu Menstruasi

Waktu menstruasi anda lantas jadi capek dan lelah, gampang marah serta kembung. umumnya nafsu makan akan menyusut. pola makan yang jelek cuma dapat bikin tanda-tanda lebih jelek. cari info makanan mana yang bisa bikin siklus bulanan anda lebih gampang dikelola.

Nyatanya harus konsumsi makanan yang pas pada waktu menstruasi. banyak hal tersebut dapat tunjukkan makanan apa saja yang bisa serta mesti anda jauhi berkenaan dengan periode menstruasi, layaknya yang ditulis sheknows.

Janganlah makan karbohidrat kompleks
buah-buahan, sayuran serta semua makanan merupakan rekan. terlebih waktu menstruasi, gula dari buah bisa menolong kurangi ketagihan gula, jelas konsultan kesehatan serta kesehatan, tari rose.

Janganlah minum kafein
memotong konsumsi kafein bisa menolong kurangi kembung serta menenangkan perut yang gampang marah. kafein bisa menambah asam lambung serta jadi kasar pada usus peka.

Makan makanan yang kaya kalsium
menurut konselor kesehatan holistik serta pakar gizi latham thomas, wanita memerlukan sekurang-kurangnya 1. 200 mg kalsium tiap-tiap hari. sebagian sumber kalsium yang baik terhitung kale, collard hijau, brokoli serta yogurt.

Janganlah makan terlampau banyak garam
walau garam amat mutlak untuk kesehatan yang baik, kembung serta retensi air bisa berlangsung bila anda terlalu berlebih mengonsumsinya. menurut iserloh, seorang pakar gizimerekomendasikan diet dengan 2. 300 miligram/hari, atau kurang lebih satu sendok teh.

langkah paling baik untuk mengontrol konsumsi garam merupakan untuk hindari makanan olahan serta makanan cepat saji, banyak yang memiliki kandungan tiga sampai empat kali garam didalam sekali makan.

Janganlah memanjakan diri didalam dark chocolate
dark chocolate mempunyai antioksidan menolong serta berkenaan dengan menambah serotonin, yang bisa menolong melakukan perbaikan mood anda. tetapi terlampau banyak konsumsi cokelat dapat bikin anda lupa pada diet anda.

Janganlah melupakan air
minum semakin banyak air dapat menolong tubuh anda mengeluarkan retensi air serta kurangi kembung. tubuh anda menahan air dikarenakan takut tidak memperoleh cukup cairan. lantas, bila anda berikan apa yang diperlukan tubuh ( air ) itu dapat melepas retensi air, jelas rose.

Makan makanan yang kaya magnesium
makanan yang kaya dapat magnesium layaknya kacang, tahu serta kacang tanah diperkirakan kurangi kembung pada menstruasi wanita, kata thomas

Janganlah lupa vitamin
thomas merekomendasikan memberikan vitamin pada makanan untuk diet anda, terutama sepanjang siklus anda. vitamin e bisa menolong menyingkirkan sebagian tanda-tanda pms, anda dapat menemukannya didalam alpukat, biji rami serta kuning telur. vitamin b6 bisa menolong kurangi kembung serta menambah mood anda. anda dapat mendapatkannya didalam kentang, pisang serta oatmeal. paling akhir, vitamin c serta seng yang beri dukungan kesehatan telur wanita serta sistem reproduksi. dapatkan vitamin c didalam jeruk bali serta lemon serta seng didalam biji labu.

• Tweet

Judul: Makanan Yang Pas Waktu Menstruasi
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh Unknown Senin, Oktober 08, 2012

Artikel Terkait Kesehatan, Lain Lain, Tips-Trik :